Ismerd meg, hogyan működik a tested belső harmóniája: a mozgás, a kötőszövet, az izmok, a belső szervek és az idegrendszer összhangja. Praktikus tippek és magyarázatok segítenek, hogy jobban megértsd tested működését és támogasd az egészségedet.
Könnyen érthető magyarázatokkal segítek, hogy lásd, mi minden történik benned minden nap.
A gyógytorna fogalmát nehéz egy-két mondatban meghatározni, hisz annyira összetett és szerteágazó terület. A gyógytornát más néven fizioterápiának nevezzük (angolul physiotherapy, physical therapy). Olyan egészségügyi szakmai tevékenység, amely elsősorban a mozgásszervi károsodás és a funkciózavar helyreállítására, valamint a mozgásképesség fejlesztése által az életminőség javítására szolgál.
A gyógytornász szemlélete holisztikus, az egyik legfontosabb része pedig a megelőzés – az egészség megőrzése. Minden olyan területen segíthet, ahol a mozgás az egészség megőrzését, fejlesztését és visszaszerzését szolgálja. Mivel a mozgás alapvető szükséglete az embernek, így mozgással, esetleg mozgatással szinte minden esetben javítható az életminőség.
A gerincünket körülvevő és azt stabilizáló izomcsoportok alkotják a törzsünk „magját”, azaz a „core”-t. Ezeket izomfűzőnek is hívjuk, hiszen aktívan tartják stabilan a gerincoszlopunkat, felelősek a helyes testtartásért és a gerinc többirányú mozgásáért is.
A core-izmoknak nemcsak erősnek, hanem „okosnak” is kell lenniük — ezért nem csupán erősítésről beszélünk. A neuromuszkuláris kapcsolatok kiépítése, az ideg–izomrendszer újraprogramozása a kulcs a stabilizáló programban.
A fascia tréning, vagyis a kötőszöveti rugalmasság fejlesztése segít visszaadni a mozgás szabadságát, oldja a letapadásokat, és támogatja a fájdalommentes mozgást.
A nyújtás (stretching) egy többdimenziós mozgásforma: alkalmazzuk sportolóknál, időseknél, rehabilitációban és megelőzésben egyaránt.
Ilyenkor hosszabb-rövidebb ideig pihenünk a felvett nyújtási pozícióban, megpróbáljuk ellazítani az izmokat és növelni a mozgástartományt.
Végezhetjük:
• aktívan, önerőből – például hanyatt fekvésben a mellkasunkra húzzuk az egyik lábunkat;
• passzívan, társ vagy valamilyen külső erő (pl. gravitáció) segítségével.
Dinamikus nyújtás során folyamatos mozgásban vagyunk, az izmok periodikusan összehúzódnak és megnyúlnak. Ez az egyik leghatékonyabb módja a mozgékonyság és vérkeringés fokozásának.